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Wie kann ich die Kälte im Sport nutzen?

Ganzkörper-Kryotherapie (WBC) kann sowohl Genesung als auch die Vorbereitung hinsichtlich körperlicher Aktivität verbessern. (Vgl.5)

Im Allgemeinen wird Kältetherapie üblicherweise als Verfahren zur Linderung von Schmerzsymptomen eingesetzt; Insbesondere bei entzündlichen Erkrankungen, Verletzungen und Überlastungssymptomen. (Vgl. 1) Doch wie profitieren auch gesunde Menschen von der Kälte? Im Folgenden wird auf Wirkweisen bezüglich körperlicher Aktivität und Sport eingegangen.

Vorbereitung & Leistungssteigerung

WBC kann zum Einen die Leistungssteigerung fördern, wenn sie vor einem Wettkampf eingesetzt wird. Beispielsweise die potenzierende Wirkung hormoneller Veränderungen sowie die Verringerung der Körpertemperatur weisen auf das Potential von WBC hin: akute hormonelle, entzündungshemmende, wahrnehmungsbezogene und psychologische Reaktionen deuten darauf hin, dass WBC die Wettkampfbereitschaft eines Athleten verbessern könnte. (Vgl. 5) Außerdem kann auch die Wiederherstellung der sportlichen Belastbarkeit und die Leistung selbst verbessert werden. (Vgl. 7)




Regeneration & Verletzungen

· WBC führt zu vielversprechenden zellulären und physiologischen Wirkungen, die nach starker Belastung und/oder Verletzungen des Bewegungsapparates von Vorteil sein können. (Vgl. 4)


· In der Sportmedizin wird WBC als Methode zur Verbesserung der Erholung von Muskelverletzungen (Vgl. 1) sowie der Trainingsleistung eingesetzt. (Vgl. 2) Es bietet Verbesserungen der subjektiven Erholung und Muskelkater nach metabolischer und mechanischer Überlastung (Vgl. 3), verbessert die antioxidative Kapazität und parasympathische Aktivierung und verändert Entzündungswege, die für die Erholung nach dem Sport wichtig sind. (Vgl. 3)


· Eine Behandlung mit WBC könnte des Weiteren die sportinduzierte Hämolyse verringern. (Vgl. 1 & 6)


· Entzündungshemmung: Ein Hauptziel ist, die Genesung zu beschleunigen und Entzündungen nach dem Wettkampf zu begrenzen; WBC erreicht dies, indem es den Gehalt an entzündungshemmenden Interleukinen erhöht und die Sekretion proinflammatorischer Signalmoleküle verringert. WBC vor einem Training kann Spitzen in IL-6 verhindern. (Vgl. 4) Des Weiteren unterstützen beispielsweise die Abnahme des proinflammatorischen Zytokins IL-2 und des Chemokins IL-8 sowie ein Anstieg des entzündungshemmenden Zytokins IL-10 die entzündungshemmende Reaktion. (Vgl. 1)


· Muskelschmerz wurde in 80% der im Review untersuchten Studien in Folge von WBC reduziert (Vgl. 7), außerdem kann WBC auch die Rehabilitation von beispielsweise adhäsiver Kapsulitis der Schulter unterstützen. (Vgl. 3)


· Verminderte Knochenresorption:


WBC kann das Gleichgewicht des Knochenstoffwechsels durch Verringerung der Knochenresorption verändern. Dies hätte dann das Potential, die Knochengesundheit durch Erhöhung der Knochenmineraldichte zu verbessern. Osteoprotegerin stieg bei WBC-Behandlung an; es reduziert die Produktion von Osteoklasten und begünstigt dadurch die Knochenbildung gegenüber der Resorption. (Vgl. 4)


· Hormonelle Veränderung:


Es kam zu einer Senkung der intraartikulären Temperatur mit Herabregulation mehrere entzündlicher und destruktiver Gelenkmediatoren (Zytokine, knorpelabbauende Enzyme, proangiogene Faktoren). (Vgl. 4)


Literatur

1. G. Banfi, G. Lombardi, A. Colombini et al. (2010) Whole-Body Cryotherapy in Athletes. Sports Med 40, 509–517

2. Holmes M. und Willoughby DS (2016). The Effectiveness of Whole Body Cryotherapy Compared to Cold Water Immersion: Implications for Sport and Exercise Recovery. international Journal of Kinesiology and sports science , 4 (4)

3. Bleakley C., Bieuzen F., Davison G., Costello J. (2014) Whole-body cryotherapy: empirical evidence and theoretical perspectives. Open Access Journal of Sports Medicine. 2014; 5:25–36

4. Patel, Karan MD; Bakshi, Neil MD; Freehill, Michael T. MD; Awan, Tariq M. DO (2019) Whole-Body Cryotherapy in Sports Medicine, Current Sports Medicine Reports: April 2019 - Volume 18 - Issue 4 - p 136-140

5. Partridge EM, Cooke J, McKune A and Pyne DB (2019) Whole-Body Cryotherapy: Potential to Enhance Athlete Preparation for Competition? Front. Physiol. 10:1007.

6. Banfi, G., Melegati, G., Barassi, A., & d'Eril, G. (2009). Beneficial effects of the whole-body cryotherapy on sport haemolysis. Journal of Human Sport and Exercise, 4(2), 189-193

7. Rose C, Edwards KM, Siegler J, Graham K, Caillaud C. (2017) Whole-body Cryotherapy as a Recovery Technique after Exercise: A Review of the Literature. Int J Sports Med. 2017 Dec;38(14):1049-1060

Abb. 1: https://www.prinz-sportlich.de/magazin/sport-im-winter/

Abb. 2: coolinn

Abb. 3: https://www.emt-stolle.de/erfolgreiches-mental-training-sport/mentale- wettkampfvorbereitung/?L=0

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